最近很多小伙伴都很关心：嫉妒心太强怎么办以及总是习惯嫉妒别人心理应该如何克服这个问题，经过小编整理各方面的资料，现做如下总结。
在现实生活中，你一旦看到别人比自己幸运、优秀，心中就会涌出一种别样的“滋味”。这种“滋味”便是「嫉妒心理」。
嫉妒心理是人际关系中较为普遍的社会心理和情绪心理，在大部分人的成长历程中都有所体验。当我们总是控制不住自己嫉妒他人时，不仅会让自己陷入负面情绪，也会破化良性的人际关系。
我们需要理性且客观的看待该心理问题，并运用以下方式去克服嫉妒心理，让自己尽快摆脱嫉妒心。
正视嫉妒
嫉妒他人并非是一件难以启齿的事，我们不要压抑内心的真实情绪，要去正视自己的嫉妒心，并尝试去了解嫉妒心理的形成原因。
当你完全的了解嫉妒心理产生的原因之后，你便知道该如何去做出积极改变。
嫉妒心理产生的原因：
1、嫉妒源于攀比。
在人际关系中没有比较就没有差异，当你尝试与他人比较的时候差异便随之产生。
假如在同一件事情上他人比你优秀，你则会产生较为明显的心理落差感，这样的心理本属正常，但是你如果在其中添加主观臆测便会产生嫉妒。
例1：当你数学考试成绩出来时，平时成绩不错的你只考了80分，而另一位同学却考了90分。假如此时你去与他比较的时候便会产生落差感，假如你怀疑对方作弊便产生了嫉妒心。
我们需要知道单独的比较比并不能让你嫉妒他人，而刻意的去「主观臆测」（释义：完全凭自己的想象作判断）对方成绩的真实性便会让你产生嫉妒心理。
2、嫉妒源于自卑。
你之所以嫉妒他人，往往是由于他人的成就打破了你的优越感，让你感到不如他人，产生一定程度的自卑感。
而这种自卑情绪需要一个宣泄口，或者说为自己找一个理由来寻求心理平衡，嫉妒由此产生。
正如“例1”中提到的一样，当你因为成绩不如他人时，你原有的“成绩不错”的优越感荡然无存。
而此时你便产生了自卑情绪，而主动的把对方定义为“作弊”则会让你心理平衡。这样较为负面的心理活动，便是嫉妒心理。
3、嫉妒源于自私。
我们会发现当一个人经常以自我为中心，就会基于个人利益需求做出的相应的行为及反应。
如此自私的心态，会让你产生猴王心理，即自己是“猴王”，是最重要、最强、不容置疑的第一名。
如果有任何人在任何事上超越自己，你就会产生嫉妒心，从而去进行诋毁、报复对方，该行为的危害不言而喻。
嫉妒心理造成的危害：
1、产生负面情绪。
嫉妒会让你产生冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态，更严重的则会产生不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪。
这些心理消极情绪对于你个人会产生较大的负面影响，涉及心理健康、工作生活，以及价值观扭曲，等等。
2、影响人际关系。
有人说“嫉妒让你面目全非”并非危言耸听，因为嫉妒心理的产生会直接影响你给他人的感观，或者你对他人的看法，从而影响人际交往中的和谐因素。
3、阻碍个人成长。
当你竭力地认为他人之所以优秀是因为“某种因素”的时候，你便不会进行自我反思。而这样的心理状态则会让你个人成长遭遇阻碍，影响了你的情绪和积极奋进精神。
既然嫉妒心理有如此危害，那么我们必然要做出积极的改变，从而去消除各种负面因素，让自己积极地进行蜕变。
然而任何事情都不可能一蹴而就，它需要我们循序渐进地进行正确改善，对此我们不妨从「避免攀比」开始。
避免攀比
既然嫉妒源于攀比，那么我们不妨从避免与人攀比开始改善。
攀比心理，是指个体与被选作为参照的个体之间进行比较，往往因为单方面被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，因此产生心理障碍和行为。
要想摆脱这种攀比心理，我们需要通过3种方法进行改善，即：自我肯定、横向对比、增强实力。
1、自我肯定。
自我肯定是指对于自己外在形象、精神面貌、性格特征和行为表现等方面的认可、欣赏和肯定。
该心理改善方式最为核心的就是鼓足勇气对自己进行正面审视，多去看自身所具备的优点，亦或者你比他人优秀的地方。
例2：当你看到他人衣着光鲜靓丽的时候，你不要心生攀比，去片面的认为穿着好就是成功的定义。
你应该给自己一个暗示，暗示自己“穿的干净整洁就行，人最为核心的是内在”。你需要鼓励自己提升内在修养，让心态变得积极乐观！
自我肯定也是自我暗示，暗示自己需要去变得优秀，关注优点排除攀比。
我们每个人都有其长处，值得自己或他人欣赏的地方。对于优点应欣赏、珍惜及继续发展，对于缺点应了解并改善。
2、横向比较。
嫉妒心多数产生于「纵向比较」（释义：指对一个事物的历史、现状，乃至未来进行的比较），往往会把曾经取得的成就与当下进行对比，并用比较人曾经的状态来看待其当下的成功。
这样的纵向对比很容易让你产生“他以前不如我，现在也应该不如我”的想法。
当你出现嫉妒心的时候，不妨尝试「横向比较」（释义：指对同类的两个或两个以上的事物进行的比较）。
当你与他人进行比较的时候，不妨多看看身边的同类人，他们是不是也如你一样，这样不仅可以消除落差感，也可以让你认清自己的定位。
3、增强实力。
我们之所以喜欢攀比，无非出于竞争心理所产生的危机感，你担心自己不如他人，怕被他人超越。我们如果自身实力足够，又何必去攀比呢？所以我们需要去积极的提高自身实力，用自己的实力去说话，而非空言“攀比”。
克服自卑
习惯嫉妒他人除了受攀比心理影响之外，还受到自卑感的影响。克服自卑感就需要从从三方面进行，即：提高自我评价、学会自我满足、加强心理平衡。
1、提高自我评价。
当你嫉妒他人比你优秀的时候，也是你自卑的开始，这是对于自己“低评价”所致。
你认为自己在某方面不如他人，虽然表现为嫉妒，对外不承认自己能力差，但是实质上你已经开始妄自菲薄。
在与他人比较时，你喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。
当你看到同龄人开豪车、用名牌时，心中就会想“为什么他可以，我不可以，我嫉妒！”，而你只看到对方比你强的地方，却忽略了自身具备的优势。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。
提高自我评价的核心要素，便是需要你发现自己的优点，并设法强化，最终做到优点发扬，缺点弥补。
2、学会自我满足。
自卑的人往往比较敏感，经不起挫折，这也是为什么嫉妒他人成就的根本原因。想要克服这种敏感心理并非难事，只需要我们明白“你是为了自己而努力，只需要完成自己的既定目标即可”。
这样做最大的优点在于你完成既定目标后产生的“成就感”，我们也可以称呼为“满足感”。你每次去体验成功成果，都是对自己的一种激励，这有利于恢复自信心。
3、加强心理平衡。
当你处于自卑心理的时候，往往会导致心理防御机制残缺，不能够承受挫折，引发不必要的激愤，心理极度不平衡。
比如你参加数学测验，同样的学习环境、知识获取途径，你却考的不如他人。此时你便会失去心理平衡，从而去怀疑是否是自己不适合学习、或者他人是否作弊，等等心理活动。
想要正确的寻求心理平衡，不妨从前面提到的「横向对比」进行调整，多去看与自己差不多的人，他们是否也遇到同样的问题，你可以参照这些问题点进行改善。
如此你看待问题的角度就会从怨天尤人，转变为积极的改善问题点，从而让心理达到平衡。
培养协同
形成嫉妒心理的因素除了攀比心理与自卑心理，还有自私。消磨自私最佳的方式便是培养协同，让自己参与到团队协作中，循序渐进地培养出“协同力”，借此最终摆脱嫉妒心。
想要培养协同能力，我们需要从三方面开始，即：尊重与欣赏他人、学会表达与沟通、培养集体荣誉感。
1、尊重与欣赏他人。
每个人都有自私的一面，这一点实属正常。但是把自私运用到人际关系中就会侵害到他人，从而伤害人际关系。我们想要逆转（修复）人际关系，不妨从尊重和欣赏他人开始。
当你心生嫉妒的时候，你不妨去想“对方之所以取得当下的成就，是源于对方自己的努力，我要向他学习”。
这是对于他人成果的肯定，当你去向他取经的时候，对方也会乐于分享，如此不仅可以促进双方的关系，你也可以获得对方的尊重，可谓一举两得。
2、学会表达与沟通。
我们对于他人 成就的表达不仅仅只有“嫉妒”，还有“欣赏”与“有效沟通”。在一个团体之中，你如果想去融入，便需要你合适的表达出善意，正向地去与团体成员互动交流。
比如你在班级内常常帮助同学解答问题，善意的为对方耐心解答疑惑，你的人缘一定不会差。处在这种环境内，你不仅可以感受到成就感，也可以提高你与同学之间的协同力，更好的去共同学习、共同进步。
3、培养集体荣誉感。
自私心理产生的嫉妒心理会弱化集体意识，非常在意个人的感受。如果想去尽快脱离这种负面心态，不妨从培养集体荣誉感开始。
而想要培养这种荣誉感，就需要你积极的参与到集体活动之中，通过达成集体目标来感受集体努力的魅力，感受集体带来的荣誉。
总之，培养协同能力，需要我们较为积极主动去改善当下的自私心理，多去参与团体活动，得到相应的认可与感受，如此便可以逐渐地脱离嫉妒心，让自己的人生路更为宽广与顺畅！
结语
嫉妒心理并非洪水猛兽，每个人或多或少都会在一些情景之下产生嫉妒心，这就需要我们正视自己的嫉妒心，去了解这种心理的形成原因及危害。
当你了解了嫉妒心理之后，便需要从三方面进行全面改善：避免攀比、克服自卑，以及培养协同能力。相信你通过这三方面的改善之后，便可以有效的消除嫉妒心，让自己积极阳光的面对未来！
以上就是叁肆数码小编整理的关于总是习惯嫉妒别人心理应该如何克服以及过嫉妒心太强怎么办的相关知识,还有不懂的方面可以评论区告诉我。
