最近很多小伙伴都很关心：午休的好处和意义以及午睡习惯到底好不好这个问题，经过小编整理各方面的资料，现做如下总结。
从上学的时候起，老师和家长就在培养孩子午睡的习惯。因为如果不进行午睡的话，下午上课的时候，就容易犯困。特别是天气炎热的夏天，更是容易让人昏昏欲睡。
很多人在长大后，依然保留了午睡这个习惯。认为午睡能够帮助恢复精力，更好的面对下午的工作。
但是，也有的人认为，午睡这件事情没有必要，即使不午睡，下午也能够正常工作。而且，中午的时间比较紧张，没有那么多的时间进行午睡。
那么，午睡到底好不好呢？
预防老年痴呆
2021年，上海交通大学的孙林教授和安徽的韩彩教授在BMJ杂志上发表了一项研究，研究的结果显示：适当的午睡能够帮助预防老年痴呆。
通过午睡，能够帮助消除疲劳，缓解上午的工作带来的不适。同时还能够帮助弥补夜间的睡眠不足。
有的人可能会认为，中午的时间比较紧张，留给睡眠的时间比较短，或许没有办法起到很好的效果。但是，研究认为，午睡的时间最好是在20分钟。
因为午睡的时间较短的话，可能确实达不到消除疲劳的作用。但是睡得时间太长，就可能会导致出现头晕目眩、全身乏力等症状，同时也会影响下午正常的工作状态。
而20分钟，就是一个比较适当的午睡时间。可以帮助人体像夜间睡眠一样，促进睡眠记忆，预防老年痴呆。
降低心血管疾病
人在睡眠的时候，血液流动的速度是比较慢的，对血管所产生的压力也比较小。而在午睡的时候，同样也能够帮助人体放松神经，缓解血管的压力，降低心血管疾病的发病率。
经常午睡的人和从不午睡的人，会有什么不同？
首先，就是精神状态方面。
人在经过一上午的工作后，容易出现疲劳、困倦等情况。如果不进行午睡的话，那么到了下午就会感到更加的疲劳，大脑也会因为长时间的工作而出现混乱。
经常午睡的人，虽然时间并不长，但是大脑的神经和身体都得到了一定程度上的休息，能够帮助改善精神状态，不至于在下午的时候变得精神萎靡。
而对于从不午睡的人来说，大脑和身体一直处在工作的状态下，长时间的工作，也会对身体造成一定的影响。
其次，是视力方面。
从不午睡的人，在吃完午饭后，要么是忙于工作，要么就是玩玩手机、看看电视等等。在这期间，眼睛一直是处于工作状态的。
特别是长时间盯着手机、电视或者电脑，都会容易导致眼睛出现干涩、疲劳。
久而久之，就会导致视力出现下降的情况。而经常午睡的人，在午睡期间，就能够让双眼得到休息，帮助保护视力。
午睡需要注意什么？
刚才就提到，午睡的时间不能太长。长时间的午睡，对于身体来说，反而会越睡越累。另外，也不要在吃完午饭后就立即午睡。
因为这个时候，肠胃还在消化。如果立即午睡的话，很容易导致肠胃的消化能力减弱，出现消化不良的情况。
虽然午睡是一件非常平常的事情，但是对人体来说，却有很多好处。不过如果不注意午睡的时间的话，也会容易导致身体受到伤害。
以上就是叁肆数码小编整理的关于午睡习惯到底好不好以及过午休的好处和意义的相关知识,还有不懂的方面可以评论区告诉我。
