秋天到了之后天气是一天比一天冷了,如果穿的不多很有可能就会得老寒腿,等到年纪大了之后一受凉,腿就会受不了变的很冷。那么,怎么做才能预防老寒腿呢?下面就一起来看一下吧。
第一点,一定要做好保暖。在寒冷的天气里,一定要多穿衣服,千万不要为了美就露脚脖,或者是少穿,这样就会受冻,让你的膝盖等受到伤害,到时候血液循环不通畅,就有可能会得老寒腿。除了日常保暖之外,如果长坐,也可以在腿上盖上一条毛毯。
第二点,在饮食上也要多注意。在入秋之后温度降低很快,在饮食上也要多加注意,尽量选择那些高蛋白、高热量、又比较容易消化的食物,同时还要注意多吃一些富含有维生素的蔬菜水果,同时也尽量少吃一些辛辣、油腻的食物。
第三点,每天都要坚持运动。温度降低之后很多人就不想动了,但是运动可以促进身体内血液循环,对避免老寒腿还是具有一定的帮助的,可以每天抽半小时后出去走走,效果也非常棒。
第四点,每天晚上临睡觉前要泡脚。我们脚底有很多的穴位,如果避免得老寒腿,就可以每天晚上多泡泡脚,能够刺激脚底的神经,让气血充足、血液通畅,对于睡眠也是非常有帮助的,但是要注意泡脚的时间不能太长。
要想避免老寒腿,主要多注意以上4点就可以了,赶快把它分享给身边的人吧。