我们每个人都在追求美、提升自身气质的路上，天鹅颈、直角肩、马甲线… 最近有看到小伙伴们说到：“蝴蝶骨”好看，自己要练习“蝴蝶骨”。可不是这样的啊！
“蝴蝶骨”是影响背部线条的主要部位，先带大家来看下蝴蝶骨是什么？
“蝴蝶骨就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨”
其实就是翼状肩胛。正常的肩胛骨是保持平贴在背部，而翼状肩胛指的是背部的肩胛骨向外突出，像翅膀（翼）一样飞起来，肩胛骨内侧缘翘起。
有很多小伙伴听到“蝴蝶骨”都会认为这一定是因为瘦，所以骨头才会翘出来的。其实并不是，翼状肩胛与身材胖瘦是没有关系的，这是属于常见的体态问题。平整的背部线条即健康又好看，（下图可以看出）她们身材一样很瘦，但（左图中）没有蝴蝶骨。
现代大多数人出现「翼状肩胛」原因主要是：前锯肌、斜方肌（中下束）、菱形肌（肌肉张力失衡）。
当斜方肌与前锯肌同时收缩时，斜方肌的力向脊柱方向牵拉肩胛骨，前锯肌的力向胸壁牵拉肩胛骨的内侧缘，两者的合力指向胸壁，就使肩胛骨紧紧地贴靠胸壁。如果前锯肌和斜方肌失去力量或过弱，肩胛骨就会失去贴胸的作用力。从而导致肩胛骨内侧缘翘起。
- 长期伏案导致圆肩，圆肩导致背部肌肉长期被拉长，从而引发肌肉对肩胛骨合力的改变，导致翼状肩胛
- 缺乏运动，背部肌肉过于薄弱
- 有运动习惯，但训练不够全面，肌肉力量发展不均衡
（长期伏案工作）
翼状肩胛会造成什么样的影响，我们从健康和训练两方面来讲
健康角度
肩胛骨对上肢和肩膀的灵活性起着重要的作用，所以翼状肩胛会导致肩膀和背部的疼痛，包括周围区域肩胛骨周围区域的疼痛、无力和活动度下降，以及上举手臂困难
训练角度
训练中对身体带来的影响，如：卧推、双杠臂屈伸这类动作都要求收紧肩胛骨。但是因为你的肩胛骨是“翘着的”，所以没有办法收紧。训练时，重量一旦上去，很容易出现受伤。
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