最近很多小伙伴都很关心：长期一个人带孩子脾气暴躁抑郁以及长期带孩子容易情绪失控这个问题，经过小编整理各方面的资料，现做如下总结。
一位妈妈发了这样一条朋友圈：
不少家长表示深有感触。
为了养好孩子，多数家长都看过育儿书籍、视频。许多亲子文章也都强调带娃时，父母一定要情绪稳定。
想要情绪稳定，实际真的很难！
有家长表示，每次要单独面对孩子之前，都要做足心理建设，摆出一张笑靥如花的脸。结果每次不出半小时，都会彻底破功，从河东狮吼练到九阴白骨爪：
那是插座啊！不要把手插进去！
你再把鼻屎抹在墙上，我就要揍你了！
这是我刚买的口红啊！你把它挖空是想做什么啊！
为什么刚收拾好玩具，你就把它们全部扔在地上呀！
……
每次冲娃发完火，家长们又开始后悔挫败，反反复复，真的好心累。
父母在面对孩子时，真的不能发火吗？偶尔的负面情绪也不能有吗？
此前，“奶爸”李承铉谈全职带娃导致抑郁，冲上热搜。
李承铉说自己带娃时，有段时间处在崩溃边缘，白天凶了孩子，晚上内疚，看着熟睡的孩子忍不住大哭，真实地道出了每个带娃人必经的心路历程。
带娃时发火再正常不过，发火本身不可怕，可怕的是发完火，自己长时间沉浸在纠结、后悔、自责等负面情绪里，不能把精力用在修复跟孩子的关系上。
因为事实上，比起大人发火，孩子更怕的是大人不再爱他。
出了问题，大人失控，也不去做任何“修复”工作只会让问题变得更大。有时会让孩子气恼，憎恨自己的父母，觉得父母小题大做。
而辱骂孩子，只会让孩子被钉上那些标签；有的孩子经常被指责批评，就会去怀疑自己是不是“亲生”的，因为他们觉得父母已经不爱他了，所以才会这样对待他。
其次，当父母在真平静和扮演平静之间纠结时，孩子都能敏锐地从我们的肢体语言和语音语调中判断出来。
无论我们多么努力地想隐藏自己的负面情绪，孩子总有办法知道我们的真实处境，那何不干脆坦荡一点儿呢？
电视剧《相逢时节》中，袁泉扮演的女主宁宥和丈夫一直有“纠纷”，儿子灰灰其实已经知道父母的问题，一直没有说出来。
当他看见母亲在电梯里哭泣，他主动站在母亲身前，为她挡下狼狈……
最后，父母压抑自己的情绪，还会让孩子学到错误的负面情绪应对方式。
认为负面情绪有害的家庭，孩子在人际交往中，会倾向于压抑自己的负面情绪，并将表达负面情绪，视为犯错。这样的孩子，长大后面对自己正常的负面情绪时，不会变通，悲观、自责，在所难免。
当然，这篇文章不是鼓励大家对孩子发火，而是想要探讨，作为一个鲜活的人，一个有血有肉有情绪的人，当我们有负面情绪时，如何处理亲子间的互动？
行为问题上，对事不对人
当孩子做得不够好，或者犯错的时候，请记得，就事论事就好，不要对孩子进行人格否定，甚至说他们的将来会如何如何。这样的威胁、否定、贬损，有时会让孩子当真。
特别是幼儿园阶段和小学低年级的孩子，他们以为你说的是真的。
自己的将来会如此糟糕，怎么办啊？甚至会陷入恐慌之中，爸爸妈妈会不会不爱我了，会不会抛弃我？我真的是一个这么差劲的人吗？
但如果感觉到自己太生气，而不能清晰地思考，不妨停下来休息片刻，等恢复平静后再回来。
尤其是感觉自己要攻击或侮辱孩子时，一定要停下来，要避免体罚孩子，或者对孩子说出讥讽、蔑视或贬低类的话语。
外部压力上，向孩子做预警
具体来说，最好告诉孩子自己现在的感受跟可能出现的后果，同时，给他两个积极的选项。
比如，家长正忙于回复工作群里的消息，孩子却缠着我们陪他玩儿。我们可以先告诉孩子：
“爸爸/妈妈正在忙工作很烦躁，如果你再继续缠下去，接下来我很有可能会发火，现在你可以选择去玩会儿新玩具，或者吃点儿好吃的。”
夫妻关系上，别拿孩子做出气桶
夫妻关系的问题，一定是属于夫妻之间的问题，跟孩子无关。
一方面，我们不要因为自己未解决好的问题误伤到孩子；另一方面我们不要有意无意地拿孩子做出气筒，比如“要不是因为你”
“怎么生了你这样一个孩子”……这种想法孩子一定能感受到，并且很容易给孩子带去恐慌和内疚感。
另外，当解决了夫妻之间的矛盾，一定要及时告诉孩子，爸爸妈妈已经和好了，是因为什么问题才让我们情绪比较激动……这能让孩子停止担心，平静下来。
陪娃时总有没控制住脾气，吼了孩子，还说了重话的时候，那一定要好好做重建工作。家长们可以试一试这样做：
☑ 对孩子真诚的道歉
抱抱孩子，诚恳地道歉：“对不起，妈妈/爸爸刚才吓到你了”等等。
家长主要注意：道歉，不仅仅是说一句对不起这么简单，也不是自以为的低姿态就能求得孩子的原谅。道歉也是一门语言的艺术，掌握不好反而火上浇油。
具体在和孩子道歉的时候，我们可以按下面的步骤来整理思路：
◆承认情绪，并对此负责：
爸爸/妈妈刚才心情不好，和你发脾气是不对的。
◆把情绪和对孩子发火的动作联系起来，但不要趁机责怪孩子：
✔ 爸爸/妈妈刚才心情不好，而且因为很担心你，所以发脾气了。
✘ 你要是不乱跑，爸爸/妈妈也不至于吼你打你。
◆指出自己的错误行为，并道歉：
爸爸/妈妈和你发脾气，真的对不起。
◆理解孩子不安：
爸爸/妈妈知道你摔疼了，还被我吼，一定很伤心很委屈吧。
◆和孩子交流，如何避免重蹈覆辙：
以后爸爸/妈妈情绪不好的时候，会先深呼吸冷静一下，再和你说话。
◆寻求孩子的原谅：
看着孩子的眼睛，再次真诚地道歉：对不起，你可以原谅爸爸/妈妈吗？
◆专注在弥补过失和解决问题上：
你希望爸爸/妈妈怎么做，可以告诉爸爸/妈妈吗？
下次爸爸/妈妈如果又发脾气，你可以提醒爸爸/妈妈，告诉爸爸/妈妈别生气了。
……
☑ 谈论产生负面情绪的原因
可以跟孩子聊聊自己的情绪是怎么爆发的、我们怎么察觉到的，以及为什么这件事让我们愤怒。
这意味着在跟孩子谈论之前，我们需要问自己很多问题，送上一份问题清单，它能帮助我们梳理原因：
刚刚发生了什么事儿？
在这件事发生之前，我在做什么？
是哪个环节，引起了我不舒服的感觉？
在这之前发生的哪些事情，可能跟这感觉有关？
跟这个人之前还发生过什么事儿，可能与此有关？
……
☑ 一定要和孩子“和好”
因为很多孩子一时无法从“生气”的情绪里面走出来，这需要时间。他会认为你刚刚对我发火了，像一个大怪兽，我才不和大怪兽做朋友了，就算你跟我道歉，我还是认为你很可怕。
对大人来说，虽然这种想法有点执拗，但确实也是部分孩子心里所想的。
所以家长们可以帮助孩子“发泄”一下情绪，和他一起互动，比如跑步、拍球，跟他聊天，让他说出真实想法等等。
如果孩子愿意和好，又重新和你做朋友了，我们就带着孩子经历了一段从对立到和解的过程。
这是孩子的经验，他能学到如何谈论自己的感受、如何找寻负面情绪背后的原因、以及可以做些什么来安抚自己和他人。
坏情绪每个人都有，在养育孩子的路上，家长也不是每时每刻都能心平气和。
我们也要让孩子知道：他不必为了负面情绪惊慌失措，父母还是爱他们的；
同时，在面对负面情绪时，我们要有正确的“发泄”窗口；最后，及时道歉和改正错误，也是他们一生需要学会的技能。
以上就是叁肆数码小编整理的关于长期带孩子容易情绪失控以及过长期一个人带孩子脾气暴躁抑郁的相关知识,还有不懂的方面可以评论区告诉我。
