Burpee，中文翻译为“波比跳”，是一种综合的多关节训练动作，包括蹲、俯卧撑和跳跃。因为它能调动身体的大部分肌肉，成为一种短期而有效的减肥运动。
波比跳跃的起源首次用于身体素质测试，由1939岁的美国皇家哈德尔斯顿-伯培发明。第二次世界大战期间，美国军方将这一行动视为衡量新兵体能水平的标准。
波比跳，结合了蹲下，俯卧撑，蹲下和起飞，腿弯曲和腹部闭合，可以涉及超过70%的身体肌肉。当然，参加的肌肉群越多，越疲劳，心率上升越明显，消耗的能量就越多，这就是为什么波比跳比一般运动更好。
不仅如此，波比跳还可以在很短的时间内增加你的心率和你的能量消耗。它也来自能量消耗，你的身体仍然保持高新陈代谢很长一段时间后，运动结束。
也就是说，跳博比不仅能够在运动中燃烧脂肪，而且能在运动后维持较长时间（专业上称为运动后过度耗氧），尤其是后者可能是其燃烧脂肪效果较好的主要原因。这是因为鲍比的跳跃强度很高，不可能像跑步一样跑步，我们可以跑20分钟，半个小时，波比组完成跳跃15次以上，持续30秒，人接近精疲力竭，即使重复多组，总训练时间也是很短的。
因此，由于波比跳跃的总训练时间实际上较短，即使每分钟能量消耗很高，但总能量消耗是有限的。那么为什么这种锻炼有很好的减肥效果呢？也许这主要是因为跳博比可以使身体在运动后长时间处于高能量消耗状态，也就是说，运动后过量的氧气消耗会持续很长时间。
而波比跳也是一个高风险的举动。
波比跳显然是一项难度更大的运动，需要更高的身体素质和身体协调能力。对于那些不运动的人，那些刚刚开始减肥的人，那些身体状况不佳的人，以及女性，起初完成标准跳博比是不合适的，但是应该从简化跳博比开始。
事实上，波比跳也是一种高危动作，对于膝盖关节、腰部和背部有较大的压力，例如，在缺乏基本条件的较重人群中，完成跳波比皮疹很容易导致膝关节和背部受伤。
尽管如此，世界上从来没有一种减肥的方法。否则，全世界的胖子都会瞬间减肥，而波比跳在减肥方面相对有效。人们充分听取了减肥波比的宣传效果，在缺乏基本条件的情况下，盲目练习，减肥没有下来，受伤的可能性很大。
