对于每个求职者来说，面试是推销自己的过程。每个人都希望在这个过程中表现出色，得到面试官的认可，获得一份理想的工作。但事情总有些变数，总有人会在这样关键的时候变得非常紧张。
紧张就像一颗定时的炸弹，埋在面试场的某个角落，一旦引爆就把求职的努力炸得面目全非。应对面试紧张有效的方法是做好心理建设，调整好心态，建立自信心。才能越过面试现场斗智斗勇的难关，让面试紧张这颗定时炸弹失去作用。
01.查找紧张实际原因，有的放矢。
求职面试紧张的原因有哪些？因为就业形势不好，竞争激烈，而引起的过分忧虑；无法正确估计实力，怀疑自身能力，而带来的缺乏信心；担心发挥失常，害怕与机会失之交臂，强化了面试恐惧；因过分重视到处搜集面试技巧，又担心滥用面试技巧弄巧成拙，被淘汰出局。结合自身实际找到求职面试紧张的原因，做到有的放矢至关重要。
02.把握宏观就业形势，回归理性。
面试紧张有很大一部分原因是宏观就业形势造成的，就业难的原因多种多样，不能完全归咎于学生的个人能力。通过各种信息渠道，对当前就业状况做一个全面的调查了解，把握宏观就业形势，这样有利于做好心理建设，让就业的改变就业难的心理障碍，消除盲目恐惧心理，结合现实回归理性思维，有利于缓解心里紧张状态。
03.调整主观求职心态，正视技巧。
结合市场需求和自身特长，合理设定就业期望值，应聘适合和把握性更大的岗位，会降低紧张的心理状态，不要好高骛远，只追求那些非常紧俏和光鲜靓丽的岗位。同时要正视面试技巧的应用，很多面试技巧固然能够为求职者提供帮助，但任何技巧都不是“万金油”，不是对任何岗位都管用。
04.找到自己突出优点，建立自信。
拥有强大的自信心，对于任何求职者都是获得成功的保证。建立自信需要找到自己突出的优点。比如，建立一个优点检查表，将智能上的优点分解成善于分析、善于思考、知觉敏锐、反应速度、逻辑能力等项点，在自己擅长的点上画对号，你会发现自己原来这样优秀。用这种方法同样可以找到自己人格、情绪、艺术、体能等方面的优点，自信心自然有所提升。
05.面试现场随机应变，缓解紧张。
进入考场前做几次深呼吸，平复心情，增添勇气；见到主考官说几句有礼貌的话，并主动进行亲切的目光交流；出现紧张局面时不妨自嘲一下，回答问题时有意放慢自己的语速，适当加重尾音，让语言缓慢响亮；谈话出现间隔也不要急不可耐，抓紧理清头绪后再行作答，都可以缓解紧张。
06.结语
紧张会导致心跳加快、语音颤抖、大脑空白，每个人可能都会有紧张的时候，如演员第一次登台演出，年轻人第一次与恋人约会，学生第一次参加重大考试等。面试紧张会让自己怯场，即使才高八斗、学富五车也无法把自己最好的一面呈现给面试官，结果就会与好工作擦肩而过。调整好面试的心理和心态，掌握一些技巧，可以让自己从容应对，从而为获得理想的岗位奠定基础。
