民间有药补不如食补，食补不如觉补的说法，也就是说，健康的睡眠具有比药物和饮食具有更好的养护作用，让人更好地维持健康状态，预防疾病的发生。
良好的睡眠能够减轻我们身体的负担，修复体内器官的损伤，最重要的是能够给身体补充精力，对维持我们第二天的学习和工作状态非常重要，让我们更好地迎接新一天的挑战。
但有一部分人却遇到了这样的问题，明明睡了一晚上，但却丝毫没有感觉到放松，起床以后仍然十分地疲劳，甚至还会有头晕的情况出现，有时候比睡之前更感觉劳累，这是什么原因呢？
大部分中老年朋友会出现这样的问题，除了年龄让机体的修复能力大大下降以外，还有一些饮食和生活习惯不佳也会导致疲惫，一起来看看吧。
首先，可能是夜宵吃得太饱。
睡前许多人容易感到饥饿，尤其是习惯熬夜的人，所以有吃宵夜的习惯，但食物在进入身体以后是需要消化的，这会让我们与消化食物有关的神经，开始变得兴奋起来，大大影响我们的睡眠质量。
所以，晚饭吃得过饱或过晚的人，看似是睡了觉，其实身体没有得到充分的休息，加上中老年人休息时间本来就短，造成睡醒也会感到疲惫的状态。建议大家睡前两小时不要再吃东西了，最好睡前一小时也不要再接触电子产品，酝酿一个睡觉的环境，同时也戒掉了熬夜的坏习惯。
其次，睡觉感到疲惫可能与睡眠姿势不正确有关系。
如果你在睡觉的时候总是喜欢枕着自己的手睡觉，不仅第二天起来以后手臂容易发麻，也会影响到你睡眠的质量。
此外，如果你睡觉的时候喜欢用被子盖着头睡觉，被子里的空气交换受阻，吸入的二氧化碳和其他废气会越来越多，从而会影响到身体里的呼吸代谢，还会导致大脑缺氧，让人醒来时也是昏昏欲睡，提不起精神。
总之，睡觉时也要培养良好的睡眠习惯，采用正确的睡眠姿势，如果难以入眠或者睡眠状况不佳，可以睡前喝一小杯牛奶安神助眠。
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