土豆是每个家庭最常见的一种食材, 土豆的营养也很丰富,含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,土豆性平,有和胃、调中、健脾、益气之功效;能改善肠胃功能,经常吃土豆会给身体带来以下3个好处。
第一个好处:促进消化
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,能促进肠壁的蠕动,润滑肠道,帮助消化,防止大便干燥,有解痛或减少胃酸分泌的作用,经常吃土豆还可以健脾、和胃、调中、益气的作用,能促进脾胃的消化功能。
第二个好处:抗衰老
土豆中还有丰富的维生素B族,膳食纤维含量高,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、提高免疫力、延缓衰老、增强皮肤的抗损伤能力等功效。
第三个好处:减肥
土豆是优质的高纤维粗粮类的食物,它含有很丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。土豆营养价值很高而且饱腹感很强。并且土豆里面的脂肪含量和热量都是非常低的,因此土豆非常适合作为减肥的食物。
温馨提示:如果是霉变或者是绿色的土豆,以及烂掉的土豆都是不能吃的,会危及到身体健康。