睡眠对于每个人来说都至关重要，睡眠关系到每个人的身心健康，如果没有足够的睡眠，人的精神状态也不会很好，失眠也是很多人的困扰，导致失眠的这5点你需要了解，可以帮你改善你的失眠状态。
忌睡前说话多
如果睡前说话太多，会耗气伤阴，气血往上冲，一直处于发散的状态，状态没有办法及时的收回，睡觉的时候，会导致梦多，睡眠不安，没办法安心的睡觉，建议失眠者，睡眠不安者睡前尽量少讲话，让自己处于平静的状态。
忌饮浓茶
睡前喝浓茶容易导致失眠，干茶物质内含有咖啡碱并占到总量的3%—5%，一般浓度的茶，身体对于咖啡碱的接受程度较高，不会出现极端的情况。倘若茶汤的浓度过高，和咖啡碱大量溶出，不仅造成口感上的苦涩，更直接造成人体对这些物质的摄入过量，从而导致失眠。
忌睡前饮酒
很多人喜欢睡前饮酒，认为睡前喝酒有助于睡眠，事实酒精抑制大脑中枢神经系统的活动，其实饮酒之后会很想入睡，是因为酒精作祟的缘故，但是这种情况并不是真正的睡眠，睡前摄入酒精睡眠会一直停留在浅水期，很难进入深睡期。
忌开灯睡觉
很多人为了寻求安全感，喜欢晚上开灯睡觉，开灯睡觉不仅会伤害我们的眼睛，还会减弱我们的抵抗力，太多的光不会破坏睡眠，光源会成为你睡眠的障碍，干扰你的睡眠，还容易发生其它慢性疾病。
想要每天有一个好的睡眠，一定要注意每天一个细节，放松心情，舒适的环境，熟悉的味道都有助于睡眠。
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