全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
从野鸭湖活着回来了！回来几分钟内说得最多的一句话就是“太冷了！太冻人了！”请相信我，在野鸭湖待上几分钟，你会觉得北京真的是“春城”啊！刚下车不到十分钟的时间，小编整个人里里外外都就被冻透了。
科勒杯2016北京野鸭湖冰雪马拉松的比赛地北京野鸭湖国家湿地公园位于官厅水库、康西草原近旁，地处风口，常年强风，冬季体感温度极低，是北京最冷的地方！体感温度在零下20摄氏度，请您一定要做好防风保暖措施，尽量减少身体裸露在外的地方！
工欲善其事，必先利其器。在北京最冷的地方跑马拉松，保暖措施一定要做好啊。下面小编就以亲身感受来讲解一下，比赛当天要怎么样才能活！着！回！来！
1、仅仅穿平时的跑步装备真的是不够的！
防风！防风！防风！重要的事情说三遍！一般冬天跑步都是三层，最里面一层排汗的，中间一件抓绒衣，上面一件冲锋衣或者轻薄羽绒服。这样的装备在野鸭湖肯定是不行的，选手可以在这三件的基础上进行添加，总之一定要保暖。
2、棉裤最好不过了
腿部保暖很重要，尤其是女生，千万别穿跑步紧身裤就来了，最好外面套棉裤、羽绒裤或者冲锋裤。还可以戴上棉护膝，保护膝盖。
看到这里，你肯定会说“小编傻逼，穿着棉裤咋跑！”我真的所言非虚。。。
3、手脚一定要保护好
手脚什么的最容易受冻了，所以在野鸭湖，平常的手套和鞋子真不行。袜子，一定要是厚的；鞋子，一定要是厚的！不介意的话，多穿几双袜子也是可以的，袜子最好也是吸汗的，不然你懂的。
4、面部保暖很重要
耳套、魔术头巾等面部保暖物品赛事包中都有，请您一定要物尽其用！如果您自己有加厚护脸的装备带上更好。
总之，本着一句话：能多穿就多穿！野鸭湖真的是我呆过最冷的地方，没有之一！
最后，在真心地嘱咐选手们一句：如果赛前身体有任何不适，请谨慎参赛！如果在比赛中身体有任何不适，请第一时间联系工作人员！
可能大家会觉得没有必要，没有到达挑战自己的极限，但是有备无患。
赛道图一览
需要注意的几点是：
1、野鸭湖赛道一圈为4.5公里，起终点不在一处，从终点出发到起点需1.5公里。您需要经过终点5次，才算完成了比赛；
2、赛道为石板路，选手可根据赛道状况挑选自己的跑鞋；
3、赛道上每300米一个医疗点，如有突发情况，请立即求助；
4、赛事关门时间为3.5小时，时间充足；
5、比赛地严禁烟火，请勿携带火种；
6、请勿下水溜冰，否则后果自负。
明天就开始领取参赛物品了，跑友们嗨起来吧。
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