几乎所有人都有过便秘的经历,每次蹲坑半小时,蹲到腿都麻了,买了各种的润肠通便食物,如香蕉、红薯、蜂蜜等,可就是没有一样有明显效果的,最后忍无可忍,甚至去吃泻药,结果一次拉爽了,一停药还更严重!为治便秘简直操碎了心。
[怎么预防便秘?]
1、坚持参加锻炼
便秘是老年人的常见症状,小五建议患者多参加力所能及的运动,如散步、走路、打太极拳等,对于长期卧病在床的病人应勤翻身,并进行腹部按摩或热敷;
2、养成良好的排便情况
每天清晨可练习排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。
3、合理饮食
平时要多吃粗纤维的新鲜蔬果,多喝水,多吃润肠通便的食物,如香蕉、蜂蜜、红薯等;
4、勿滥用药物
防止或避免使用引起便秘的药品,调整好心态。
【陈皮泡水治便秘】
陈皮中含有橙皮甙、维生素C、维生素B和挥发油等成分,可促进消化液的分泌,排除积气,增加食欲。其类柠檬苦素,有助于促进肠道的蠕动,有清肠道,缓解便秘的功效。
【三个时间段要少喝】
1、怀孕期间喝陈皮水要注意;
2、服药期间禁止服用陈皮水;
3、胃酸过多时不能服用陈皮水;