吃燕窝每次应该吃多少？多久吃一次？其实这个问题并没有一个标准答案，大家可以根据自己的情况选择以下适合你的吃法。
日常滋补：每天空腹吃3克即可（干燕窝），这种吃法适用于绝大多数人。
见效最快：有的人想要更快见效，可以每天吃5克左右。少食多餐吸收会更好，可将5克干燕窝分为早晚两次吃。
经济实惠：之前有人评论说燕窝天天吃太贵了吃不起，可燕窝这东西不经常吃又怕效果不好。其实有一种既能省钱又能保证效果的吃法：隔天一吃，每次吃3克；或者头三个月每天吃3克，打下一定的基础后，到第四个月开始就可以减为每周吃三次，每次3克。
这种吃法见效肯定会相对慢一点，但是长期坚持下来，效果也一样是很好的。
孕期保养：每天吃3-5克，最好从备孕开始吃，一直到哺乳期结束。怀孕的1-3个月和第7个月是胎儿脑部发育的关键时期，可以比平时适当增加一点食用量，补充更多唾液酸，能让宝宝更聪明哦。
但要注意！由于燕窝有促进乳汁分泌的作用，所以产后不要立刻开始吃燕窝，否则奶水突然增多容易造成乳腺炎，这点不仅是燕窝，其他有促进乳汁分泌作用的食物也一样。正确的做法是等奶水畅通了再吃燕窝，这样一来不仅能促进乳汁分泌，还能让乳汁更富含营养。
什么时候吃燕窝效果最好？
举个例子，我们都知道喝酒一定不要空腹喝，否则很容易醉。因为肚子里没有其他食物时，酒精就很容易被吸收。
相反地，吃燕窝就要专门空腹吃，消化吸收才会最充分，而且吃了燕窝就不要马上再吃太多别的食物了。
所以吃燕窝，几点吃并不重要，关键就是要空腹。一般都建议将燕窝作为早餐吃或是睡前吃，因为这两个时间，多数人都处于最理想的空腹状态。
早上起来可以先喝一杯温水，然后将燕窝作为早餐；如果晚上吃燕窝，晚餐后最好不要再进食，在睡前半小时空腹吃燕窝。
除了早晨和睡前，饭前2小时和饭后2小时也是吃燕窝的好时机。
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