皮肤光滑白嫩几乎是每个女人都想追求的目标，可是护肤每天都在做，皮肤状态却不尽人意。很多女人都在和脸上的痘痘做斗争，可是痘痘太顽强了，反反复复总也消不干净。这是怎么回事呢？
有研究发现，痘痘的产生跟多种原因有关，比如遗传、体内激素水平的变化、某些药物以及饮食。说到饮食，很多人都想到了辣椒，但其实目前还没有研究认为单纯的吃辣会引起或加重痘痘的产生。
真正能引起痘痘的，是下面三种食物：
1、甜食：
很多女生都爱吃甜食、喝甜饮料，殊不知，有研究证实，高GI食物导致的胰岛素、胰岛素样生长因子水平升高，都会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，引发痘痘的产生。
GI代表的是血糖升糖指数，当某种食物血糖升糖指数较高时，血糖的波动较大，所以极不适合糖尿病人食用，比如大米饭、白馒头、白面包、糖类、巧克力、南瓜等等。
这类食物既不适宜糖尿病患者，也不适宜易长痘人群，建议饮食中要搭配富含膳食纤维的粗杂粮、蔬菜、水果等，可以延缓餐后血糖的上升速度。
2、油腻食物：
油腻食物中的饱和脂肪含量较高，研究发现，饱和脂肪能够促进人体炎症反应，从而加剧痘痘的生长。所以在平时吃饭的过程中一定要减少油腻食物的摄入，少吃油炸食品、植物油、动物油、各类奶油等。
3、牛奶：
调查发现，经常喝奶制品的人群长痘痘的几率更高，可能跟牛奶中的某些激素以及生物活性物质有关。这里指的是脱脂奶，对于酸奶、奶酪而言，目前还没有发现它们与痘痘之间的相关性。
谨慎起见，脸上爆痘期间要减少奶制品的摄入，如果喝了牛奶没有加重或不喝牛奶没有减轻，那就可以正常喝了。
最后建议皮肤不好的人群可以适当补充维生素A，经常吃深绿色、橙黄色蔬菜、动物肝脏等，因为维生素A可以保持皮肤细胞的完整性，对修复皮肤有很好的效果。
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