很多朋友们都希望自己能够健康长寿，尤其是老年人更是如此。但人的这一辈子短短也就几十年的时光，如果想要让生命得以延长的话，除了需要做好日常保养工作之外还需要保持合理的运动习惯。但很多朋友们都不知道，其实决定寿命长短的行为也藏在我们的日常生活当中，与我们的日常习惯息息相关。
1、规律运动。
保持规律的运动对我们身体健康还是有很大好处的，很多朋友们都听过这样一句话：生命在于运动。其实这句话也有一定道理，因为我们身体就好像是一个机器一样，当机器在不断运转的过程当中，就会让各个部件的灵活性得以保持，若机器长时间不动的话，零件也可能会出现损坏或者生锈的问题。
如果你能理解这个概念的话，那么就理解运动对身体的重要性了。通过运动的话，就可以让我们身体的各个关节保持，通常避免肌肉劳损或者是且流通不畅的问题出现，而且长期保持规律运动的话，也能够让我们身体的抵抗力得以提升。在这样的情况之下，人就可以减少疾病的患病几率，从而延长寿命。
2、好好睡觉。
睡觉对于我们人体来说也是一件非常重要的事情，通过睡觉就可以缓解身体的劳累感，而且身体的各个器官也需要在睡觉的过程当中进行恢复和调养。据相关研究发现：成年人每天的睡觉时间应该保持在8个小时左右才可以，如果达不到这个时间的话，就会出现睡眠不足的问题。长期睡眠不足，也会引起身体乏力，助力不集中等情况。
为了保持身体健康，就一定要好好睡觉才可以，但需要注意的是，每个人的身体状况不同，睡觉的时间也会有所不同。千万不能强求着自己，保持8个小时的睡眠，可以根据自身状况来进行调节。正常来讲，只要感觉自己精神状况充足，没有出现浑身乏力的问题就可以了。没必要非得按8个小时睡眠时间来睡觉。
3、保持喜悦。
人的心情也会影响到人的身体状况，如果一个人长期处于焦虑烦躁的环境当中，那他的身体状况也会出现问题。要知道人的心情是非常重要的，在医学当中认为：心情的好坏会直接影响到人体免疫力，若是心情不好的话，就会让你的抵抗力降低，而抵抗力降低之后，人体也会受到各种疾病的侵扰攻击。
在这种情况之下，人体也会染上不同的疾病，而这些疾病也严重危害到人体，健康甚至还会威胁生命安全。所以想要让自己的生命力得以延长的话，就必须要远离悲伤情绪，尽可能保持愉悦才可以。那么怎么样才能够让心情变得更好呢？这个方法也很简单，可以在闲暇的时候去做一些自己想做的事情，跟朋友聊聊天或者是做运动。
