导语：花生这种食物是日常生活里非常常见的一种坚果类食物，经常吃花生，这种坚果的话能够给身体带来好处，不仅可以补充营养物质，还可以养护肠胃，益智健脑。
另外花生还可以被用来制作食用油，用处可以算得上是特别广泛。而关于花生到底能不能够养胃，许多人也存在着一定的质疑和讨论。
有一些人认为花生当中的油脂含量很多，经常吃花生来养胃的话反而会容易损伤胃部健康；而有一些人则认为花生当中含有一定的膳食纤维，经常吃花生可以更好的增进肠胃蠕动，帮助养护肠胃健康。
那么花生到底是养胃还是伤胃呢？今天就带大家了解清楚。
01
一小哥坚持吃“花生米”养胃，半年过去了，身体出现了什么变化？
来自河南的宋先生今年33岁了，他是一名外卖小哥，每日的工作就是随着自己的小摩托给订餐的用户送餐。
由于送餐的时间点大多数都集中在吃饭的时间点，所以宋先生的工作是非常特殊的，吃饭时间也不太规律。
每次都会错过正确的吃饭时间，或者是吃饭时也会随便吃一两口，为此而赶快工作，避免订单出现延误的现象。
而就在这不健康的饮食习惯之下，宋先生带来了一些比较严重的胃部问题，总是出现腹痛、腹胀感。
而且宋先生在某一次送外卖的路上，感觉胃部疼痛特别严重，甚至疼出了冷汗，难以站立起来，于是之后求助身边的人，让对方拨打120把自己送往了就近的医院。
经过医生的检查之后，宋先生的胃部问题属于是慢性肠胃炎激发起来的相关症状，已经存在了胃出血和胃溃疡的现象，所以一定要及早进行治疗。并且医生嘱咐宋先生，平时一定要好好吃饭，千万不要总是饥一顿饱一顿，错过最佳的用餐时间。
经过这件事，宋先生感觉这份工作实在不适合自己了，于是辞掉了工作在家中休养，为了养护自己的肠胃。
在家里闲着的这段日子当中，宋先生为了更好的去养护胃部，便开始上网搜查，该如何养胃，看到有一些医生建议如果想要养胃的话就要多吃花生。
而宋先生也觉得这样的说法有着一定的道理，于是每天都坚持吃花生来养胃，而吃花生一段时间之后，宋先生感觉自己的胃部舒服多了，认为花生果然能够达到养胃的作用。
于是宋先生便开始增加了摄入量，不仅平时会增加花生的摄入量，就连吃饭时也会大量地吃花生，但是没想到就在几个月之后，宋先生的胃部又开始难受的很了。
没有办法，宋先生就再次去医院进行了复查，最后结果却让自己感觉到有一些惊讶，医生发现宋先生的胃部疾病非但没好，反而出现了恶化的情况，这到底是为啥呢？
医生在了解宋先生的饮食习惯之后，都明白了一切，医生认为虽说花生能够达到养胃的作用，但是不能吃太多。
其中不仅含有大量的油脂，它的质地也是非常坚硬的，摄入过多反而会容易影响营养物质的消化与吸收，这也反而会容易增加肠胃疾病的发生风险。
02
吃花生有哪些好处？
润肺止咳
平时适当的去吃一些花生，能够达到润肺止咳的作用，这是因为花生里含有一定的脂肪油可以很好的润肺，也能够达到止咳的作用。
花生还可以很好的去改善痰多、气喘、久咳以及咳嗽带血等症状。
调节血脂
花生当中含有丰富的胆碱、磷脂以及不饱和脂肪酸等营养物质。
可以帮助乳化胆固醇，有助于保护身体血管，以此来调节血脂水平。
提高智力
常吃花生还可以帮助人们提高智力，这是因为花生当中含有10多余种氨基酸，而这些氨基酸都是身体对营养物质的必需需求。
这些丰富的氨基酸当中赖氨酸它可以算得上是提高智力的好帮手，而天门冬氨酸以及谷氨酸可以促使细胞发育更加完备，还能够增强记忆力和注意力。
预防便秘
花生当中的油脂含量是比较丰富的，经常吃花生可以增强肠胃蠕动，而对于便秘的人而言，肠道是非常干燥的状态，吃花生之后就相当于是给肠道当中加入了油脂，就像使徒抹了润滑剂一样。
如此一来，食物残渣很快的就会得到润滑，而且也能够更好的促进粪便的排出，所以经常吃花生可以很好的预防以及改善便秘问题。
03
吃花生米有哪些注意事项？
注意食用量
虽说吃花生确实能够养胃护胃，但是却并不能够长期大量的去摄入，每天的花生摄入量，最多不要超过15克，否则也会容易给肠胃和健康带来负担。
吃红色外皮
平时大家在吃花生时，一般都会习惯把花生的红色外衣给去掉，其实这层外衣可以更好的给身体补充营养，不建议大家在吃花生的时候把红色外衣给去掉。
不是所有人都适合吃
花生米的热量可以算得上是非常高，而且胆固醇含量也很高，生活当中就是存在着减肥以及三高问题的人群，尽量不要去吃花生。
04
哪些方式能帮我们养好胃部?
适当的运动
适当运动不仅可以增强肠胃蠕动，还能够增强胃部的免疫功能，帮助改善已经受损的胃黏膜，以此来养胃护胃。
注意防寒保暖
很多人其实都是在胃部受凉之后才存在着胃痛问题，为了去更好的养胃护胃，建议大家在日常生活里一定要做好胃部的保暖工作。
所以说现如今的天气一天比一天暖和了，但是大家也要注意保护好腹部，千万不要使腹部着凉，否则就会容易使胃部疾病加重，或者是存在着复发问题。
保持饮食清淡
在饮食方面大家一定要保持清淡，否则经常大量去吃一些辛辣刺激性的食物，也会容易增加肠胃负担，并且会容易损伤肠胃健康。
05
阅读延伸：过量食用花生的危害
即便是身体比较健康的人，大家也一定要控制好花生的摄入量，这是因为花生当中的蛋白质和油脂含量非常丰富，摄入过量便很容易增加消化道的负担，也会容易带来更加严重的消化不良问题。
另外花生能够达到润肠的作用，食用过多不仅会容易加重腹痛问题，也会容易带来腹泻现象。
