《普罗米修斯的日课》是我十五年来思考与写作之《自主论》的变体，借古希腊神话中泰坦普罗米修斯与英雄赫拉克勒斯的对话，讲述何为自主和何以自主的道理。该书的主体部分快速写成于2020年5月，首发于个人公众号，7月转至石墨文档平台，9月制成电子书，10月起在温州肯恩大学讲授和录制，至12月中旬结束，之后视频、课件和文本完整发至UMU平台，并在个人公众号二次连载，直至今天结束。
客观地说，这本小书还远未达到个人预期，内容方面还有很多改进空间，形式方面过于复杂，特别是网络呈现时，过多的设计让我本人陷入了内卷化的困局，过多的选择——石墨文档版、微信推文版、微信纯文字版、微信纯视频版、UMU公开课版、纯电子书版——也给读者带来选择的不便。
尽管如此，我还是非常高兴，因为完成了这本小书，对我来说，就是了却了陈年心愿，如同普罗米修斯的解缚。从此可以卸下包袱，轻装前进了。
这里，再次感谢那些坚持到最后的读者，以上是为你们整理的《普罗米修斯的日课》序曲、二十四章和尾声的完整内容，包括标题、手势、视频（链接）、文本（链接），供快速查阅。
序曲｜泰坦与英雄
勇气救下被缚的创造力，泰坦向英雄面授密法。
【视频链接】
第一章｜激情
点燃心中火焰，开启英雄之旅。
【视频链接】
第二章｜自爱 
珍爱自己，量力而行，尽力而为。【视频链接】 第三章｜感恩 
认命但不认输，努力创造运气。【视频链接】 第四章｜躺赢 
早睡早起，学会躺赢。【视频链接】 第五章｜节制 
把握安全的底线，追求自由之可能。【视频链接】 第六章｜组合 
大小结合，以小搏大，应对不确定与复杂性。【视频链接】 第七章｜时空 
以空间思维替代时间思维。【视频链接】 第八章｜坚毅 
激情与坚持之合体，即是坚毅。【视频链接】 第九章｜实证 
眼见为实，兼听则明，听其言而观其行。【视频链接】 第十章｜实用 
好看的东西才好用，好用的东西才为真。【视频链接】 第十一章｜延后 
慢决策，谋定而后动，让时间做出选择。【视频链接】 第十二章｜设计 
学习已知的已知，讨论未知的已知，思考已知的未知。【视频链接】 第十三章｜演化 
实践未知的未知。留有冗余，试错迭代。【视频链接】 第十四章｜前置 
在开始之前开始，以环境助推行为。【视频链接】 第十五章｜激励 
用刀剑、黄金和书籍强化行为。【视频链接】 第十六章｜反馈 
正面、及时、有效地给予反馈。【视频链接】 第十七章｜怀疑 
怀疑是，怀疑不是，怀疑怀疑本身。【视频链接】 第十八章｜拒绝 
意志即抑制，抑制即拒绝，拒绝即选择。【视频链接】 第十九章｜升华 
让情绪滋养文明，将混乱变成建设。【视频链接】 第二十章｜创新 
勇气解缚创造力，锻造独有之神器。【视频链接】 第二十一章｜批评 
敢做魔鬼代言人，包容不同异见者。【视频链接】 第二十二章｜证伪 
不过未经反省的人生，不信未经推敲的真理。【视频链接】 第二十三章｜精要 
抓住问题的重点，追求卓越的成效。【视频链接】 第二十四章｜长寿 打赢长寿的持久战，攀登荣耀的千高原。【视频链接】 尾声｜金苹果
时空在面前摊开，英雄摘得金苹果。【视频链接】连载结束谢谢观看查看UMU版日课2023年版日课清单参见：《This is the Way》。如果大家对自主论感兴趣，欢迎扫码加入自主人的知识星球。
关于解缚的普罗米修斯
我是温州人，爱好读书和写作，喜欢心理学和数字化。欢迎关注公众号，收藏并阅读以下合辑：
